Vivre longtemps en bonne santé
Optimiser Votre Capital Santé
Vieillir en pleine forme n'est pas qu'une question de chance,
c'est une question de choix.
Vos préoccupations au quotidien :
Vous allez passer de
"j'ai peur de vieillir et je ne sais pas quoi faire..."
à
"je vais vieillir mais je sais ce que je peux faire pour maximiser mes chances de bien vieillir en bonne santé !"
Vos objectifs à moyen terme:
Devenez acteur de votre longévité maintenant : votre accompagnement personnalisé basé sur les 8 piliers de la santé optimale.
1. La Nutrition optimisée
Le pilier central de longévité
Ce que vous mangez façonne votre santé.
Je vais déceler ce qui manque dans votre assiette :
Les 8 piliers fondamentaux de la longévité
2. Prévention et suivi proactif
3. Activité physique
Nous aborderons les différentes stratégies d'activité physique alignées avec les recommandations les plus récentes en longévité : types d’efforts (cardio, renforcement musculaire, intensité), fréquence...
4. Optimiser la santé du cerveau et la mémoire
Le cerveau, organe vital de votre équilibre émotionnel et cognitif, mérite un soin particulier. Je vous accompagne dans la protection de vos neurones contre le stress oxydatif* et l'inflammation, en améliorant votre concentration, votre mémoire et votre clarté d'esprit. Nous optimisons ensemble les apports en acides gras essentiels, antioxydants et nutriments pour un « cerveau éveillé ».On abordera le rôle essentiel de l'intestin dans sa communication avec le cerveau.
*Le corps produit en permanence de petites molécules agressives pour les cellules, ce qui en excès contribue au stress oxydatif.
5. Gestion du stress (anxiété, troubles de l'humeur) :
Le stress chronique accélère le vieillissement cellulaire.
Le stress chronique épuise vos réserves de magnésium, déséquilibre votre cortisol* et finit par déstabiliser tout votre système nerveux. Ensemble, nous identifions les sources de stress physiologiques (inflammation, déséquilibres hormonaux, alimentation, microbiote) et émotionnelles, afin d'apaiser votre système nerveux.
* Le cortisol, souvent appelé « hormone du stress », est une hormone produite par les glandes surrénales. Il joue un rôle central dans la régulation de la réponse au stress.
6. Améliorer la qualité du sommeil
On va identifier les perturbateurs de votre sommeil:
Les troubles du sommeil ne se limitent pas à l'insomnie. Ils traduisent souvent des dérèglements du rythme circadien*, une baisse de mélatonine, ou un excès de ruminations mentales. Je vous aide à restaurer la qualité de vos nuits en travaillant sur la production naturelle des hormones du sommeil, sur l'hygiène du soir et sur certains nutriments qui ont démontré leur efficacité (études à l'appui).
*Le rythme circadien est un rythme biologique interne d'environ 24 heures, qui organise de façon cyclique de nombreux processus de l'organisme (sommeil-veille, température corporelle, sécrétions hormonales, métaboliques, etc.).
7. Compléments alimentaires et biohacking
Certains compléments ont montré un intérêt indéniable dans la longévité et beaucoup d'autres font encore l'objet de recherche.
Le biohacking, c'est utiliser les découvertes de la science pour optimiser votre énergie, votre santé et votre longévité : jeûne intermittent, exposition au froid, sauna, supplémentation ciblée... Des stratégies concrètes pour booster votre vitalité et ralentir votre vieillissement.
⚠️Les compléments alimentaires et stratégies de biohacking validés scientifiquement peuvent optimiser votre longévité, mais ne remplacent jamais les fondamentaux (nutrition, exercice, sommeil).
8. Environnement et hygiène de vie
L'exposition à des facteurs environnementaux est trop souvent négligée. Les polluants environnementaux, allant des particules fines et des métaux lourds en suspension dans l'air aux perturbateurs endocriniens et aux microplastiques, accélèrent le vieillissement biologique.
Je vous partage les actions concrètes pour optimiser votre environnement de vie et limiter votre exposition aux toxines.
L’objectif est de transformer ces piliers en habitudes concrètes, réalistes et durables pour vivre mieux, plus longtemps, en pleine santé.
Est-ce que cet accompagnement Longévité est fait pour moi ?
Cet accompagnement est fait pour vous si :
Vous vous reconnaissez dans ces situations :
Vos objectifs résonnent avec :
Vous cherchez :
Votre état d'esprit actuel :
À propos de moi
Vous êtes prêt(e)s à investir sur vous et à vous impliquer pour que les choses changent.
Alors, je peux vous aider à vous sentir mieux !
Bonjour, je suis Laure Mercier ,
Mon parcours : de pharmacienne à exploratrice de ma propre longévité
J'ai 61 ans .
Il y a quelques années, j'ai commencé à ressentir ce que beaucoup d'entre vous éprouvent peut-être à l'heure actuelle :
En tant que pharmacienne, je connaissais la théorie. Mais vivre ces changements dans mon propre corps m'a donné une compréhension profonde de ce que vous traversez.
J'ai refusé de baisser les bras.
Je me suis formé, j'ai testé, j'ai ajusté. Aujourd'hui, je me sens bien mieux qu'il y a 7 ans.
Mon énergie est revenu, mon corps suit, et surtout : j'ai repris le contrôle.
Ce chemin que j'ai parcouru pour moi, je vous aide à le parcourir pour vous.
Parce que personne ne devrait subir son vieillissement.
Ma formation
Avertissement:
Les conseils et recommandations fournis dans le cadre de cet accompagnement ne se substituent pas à un avis médical. En cas de pathologie, de traitement médical en cours ou de symptômes inhabituels, consultez toujours votre médecin. N'arrêtez jamais un traitement médical sans l'avis de votre médecin traitant. L'accompagnement proposé vise l'optimisation de l'hygiène de vie dans un objectif de prévention et de bien-être.
